Đang lướt threads, bỗng có 1 bạn than vãn với tôi điều này.
Tôi liền lôi bút ra và viết đôi dòng để bạn đọc cùng thảo luận.
Nếu các ông, các bà đang gặp trường hợp tương tự. Thì hãy đọc thật chậm, thật kỹ nhé.
ĐANG BÌNH THƯỜNG TỰ NHIÊN CHÁN MỌI THỨ: ÔNG CÓ ĐANG RƠI VÀO CÁI BẪY “TÊ LIỆT CẢM XÚC”?
Nhìn vào bức ảnh này, tôi dám cá là không ít đứa trong chúng ta thấy chính bóng dáng mình ở trong đó.
Có bao giờ ông rơi vào cái cảnh này chưa?
Mọi thứ xung quanh vẫn diễn ra hoàn toàn bình thường. Công việc vẫn thế, lương vẫn nộp đúng ngày, bạn bè vẫn rủ rê đi cà phê cuối tuần.
Nhưng trong lòng ông, một nỗi chán nản vô hình đột ngột sụp xuống.
Ông thấy mọi thứ nhạt nhẽo như nước ốc. Chẳng muốn làm gì, chẳng muốn nói chuyện với ai, thậm chí thấy những gì mình đang cố gắng mỗi ngày… hoàn toàn vô nghĩa.
Thế là ông bắt đầu cuống cuồng đi tìm “cứu cánh”.
Lướt mạng xã hội xem có câu lạc bộ nào sôi động để tham gia, tìm kiếm mấy khóa học truyền cảm hứng, hoặc gõ Google mấy cụm từ như “cách lấy lại năng lượng sống“.
Tôi hiểu cái cảm giác trống rỗng và chơi vơi đó, vì chính tôi cũng từng trải qua những chuỗi ngày sống như một cái bóng rỗng tuếch.
Nhưng nghe này:
Việc ông lao đi tìm kiếm những nơi đông vui hay những “liều thuốc năng lượng” bên ngoài ngay lúc này hoàn toàn là một sai lầm tàn nhẫn.
Nó không những không giúp ông thoát ra, mà còn khiến ông bị rút cạn chút sinh lực cuối cùng.
Bài viết này tôi không lên gân dạy đời. Tôi sẽ chỉ cho ông thấy chính xác cái “vi mạch” nào trong đầu ông vừa bị chập, và cách để ông tự cắm lại phích cắm cuộc đời mình.
Nhưng trước hết, hãy nhìn lại cái cảnh tượng quen thuộc mà ông đang lặp đi lặp lại mỗi ngày đã.
1. CÁI BẪY “DOPAMINE BƠM ĐỀU” VÀ CẢM GIÁC TÊ LIỆT TỪNG NGÀY
Thử để ý xem bình thường ông sống thế nào.
Sáng dậy, tay chưa kịp mở mắt đã với lấy cái điện thoại lướt Threads, check Facebook.
Đi làm thì vừa gõ bàn phím vừa bật tab nghe nhạc, tiện tay nghía qua Shopee.
Tối về nhà thì vừa ăn cơm vừa cày phim, lúc nằm ngủ thì quẹt TikTok đến khi mắt mỏi rát mới chịu buông.
Ông nghĩ mình đang sống một cuộc sống bình thường và giải trí nhẹ nhàng?
Lầm to rồi ông ơi.
Bộ não của ông đang bị bắt làm việc liên tục trong trạng thái quá tải cảm giác (Sensory Overload).
Nó giống như việc ông bắt một cỗ máy chạy hết công suất 24/7 không nghỉ.
Khi lượng Dopamine (hormone hạnh phúc) bị vắt kiệt liên tục bởi những kích thích rẻ tiền, bộ não sẽ tự động kích hoạt chế độ “tự vệ”.
Nó khóa bớt các thụ thể cảm xúc lại.
Hậu quả là ông rơi vào trạng thái tê liệt: Không quá buồn, nhưng tuyệt nhiên không thấy vui, thấy mọi thứ trên đời này nhạt nhẽo và vô nghĩa.
Và khi cái cảm giác chán nản đó ập đến, phản xạ vô thức của ông lại càng tàn nhẫn hơn.
2. SAI LẦM KHI CỐ “MƯỢN NĂNG LƯỢNG” TỪ BÊN NGOÀI
Lúc thấy lòng mình trống rỗng, phản xạ đầu tiên của ông là gì?
Là đi tìm một “cái club”, một nhóm bạn, hay một sự kiện náo nhiệt nào đó để kéo năng lượng lên — đúng như câu than thở trên Threads kia.
Ông nghĩ gieo mình vào một đám đông năng lượng thì ông sẽ năng lượng theo?
Sự thật phũ phàng là: Năng lượng của đám đông chỉ là đồ đi mượn.
Khi ông đang ở trạng thái “sập nguồn”, việc ép mình phải vui vẻ, phải giao tiếp trong một tập thể sôi động chỉ làm bộ não của ông phải gồng mình đóng vai một con người khác.
Đó là lý do tại sao sau những cuộc vui ồn ào, sau những buổi gặp gỡ đông đúc, bước về nhà ông lại thấy mình cô đơn và kiệt quệ gấp mười lần.
Ông không thiếu năng lượng từ bên ngoài.
Cái ông đang thiếu là một khoảng trống tĩnh lặng để bộ não tự tái tạo lại hệ thống hóa chất thần kinh.
Muốn chữa dứt điểm cái cảm giác “chán mọi thứ” này, ông bắt buộc phải thực hiện một cuộc “đại trùng tu” cho tâm trí bằng một phương pháp cực kỳ ngược đời.
Nào chúng ta, hãy cùng đến với 1 giao thức kỳ lạ mới.
GIAO THỨC “STIMULUS DETOX” – MỞ LẠI PHÍCH CẮM CẢM XÚC
Đừng vội đi tìm niềm vui mới. Việc đầu tiên ông cần làm là cắt đứt những “vòi hút” năng lượng ngầm.
Giao thức thực hành 24 giờ
Chấp nhận trạng thái “Zero”
Khi cảm giác chán nản ập đến, đừng hoảng loạn, đừng cố đè nén nó. Hãy tự nói với mình: “Ok, hôm nay não mình đang mệt, nó cần nghỉ”. Đừng ép mình phải vui.
Cắt đứt các kích thích rẻ tiền
Nói KHÔNG với lướt vô thức. Xóa hoặc ẩn bớt các ứng dụng mạng xã hội trong 1-2 ngày. Tắt hết các thông báo không quan trọng. Cho bộ não một khoảng nghỉ hoàn toàn khỏi những luồng thông tin ngắn.
Thực hành “Chán có kiểm soát”
Dành ra đúng 15-20 phút mỗi ngày chỉ để ngồi yên một chỗ, không điện thoại, không âm nhạc, không sách báo. Hãy để tâm trí ông được thong dong wandering (lang thang).
Khi ông rút bớt các kích thích quá đà ra khỏi cuộc sống, các thụ thể Dopamine trong não sẽ dần hồi phục độ nhạy bén vốn có.
Chỉ sau vài ngày, ông sẽ bắt đầu thấy những điều rất nhỏ nhặt xung quanh trở nên thú vị trở lại: Mùi vị của ly cà phê sáng, tiếng mưa rơi ngoài hiên, hay một cái gật đầu chào của người hàng xóm.
Sự hứng khởi thật sự sẽ tự dâng lên từ bên trong, chứ không cần ông phải lết xác đi xin xỏ hay vay mượn ở bất kỳ câu lạc bộ nào.
Có rất nhiều người đã thử ứng dụng giao thức trên. Và đây là kết quả thực tế:
Minh Anh (26 tuổi, Content Creator): “Sau đúng 48 giờ tắt hết thông báo và không đụng vào TikTok, mình cảm thấy như vừa gỡ bỏ được một ‘tảng đá’ đè nặng trong đầu. Cảm giác chán nản ban đầu vẫn còn, nhưng thay vì hoảng loạn, mình bắt đầu thấy hào hứng với việc… pha một ly cà phê vào sáng thứ Hai. Cảm giác bình thường nhưng lại vô cùng đắt giá.”
Tuấn Kiệt (30 tuổi, Manager): “Mình từng nghĩ ‘chán’ là dấu hiệu của việc thất bại, nên mình luôn tìm cách lấp đầy thời gian bằng những cuộc vui. Sau khi thử phương pháp ‘Chán có kiểm soát’ này, mình nhận ra: khi mình thôi ‘vay mượn’ Dopamine từ bên ngoài, sự sáng tạo và niềm vui thật sự mới bắt đầu nảy mầm từ bên trong. Đây không phải là bài tập chữa cháy, đây là cách để sống chậm lại một cách chủ động.”
ĐỪNG SỢ NHỮNG KHOẢNG LẮNG CỦA CUỘC ĐỜI
Cảm giác “tự nhiên thấy chán mọi thứ” không phải là một căn bệnh đáng sợ.
Nó chỉ là một chiếc đèn báo hiệu trên bảng điều khiển cơ thể, báo rằng: “Ông đã chạy quá nhanh và nạp quá nhiều rác vào đầu rồi, dừng lại nghỉ chút đi!”
Thay vì hoảng loạn lao ra ngoài đường tìm kiếm những sự xao nhãng mới, hãy dũng cảm đón nhận khoảng lắng đó như một món quà.
Ngay chiều nay, sau khi rời khỏi bàn làm việc, hãy thử làm một việc cực kỳ đơn giản:
Thực Hành ngay!
Chỉ cần cho bộ não của ông một khoảng thở đúng nghĩa, ông sẽ thấy sinh lực và niềm yêu đời tự động quay trở về mà chẳng cần tốn một xu nào!
🔥 CÁI BẪY ĐÃ GIĂNG, CÒN ÔNG THÌ SAO?
Đừng chỉ đọc để đó rồi lại tiếp tục lướt điện thoại vô thức. Tôi thách ông thực hiện đúng 1 việc ngay bây giờ: Tắt hết thông báo và ngồi yên 15 phút. Không nhạc, không app, không suy nghĩ.
Nếu không hiệu quả, quay lại chửi tôi cũng chưa muộn!
“Đừng đọc nữa. Nếu các ông, các bà vẫn chọn lười biếng và không hành động, hãy CÚT khỏi website của tôi ngay. Tôi chỉ làm việc và chia sẻ giá trị cho những người biết: Làm, làm và làm.”